Vous êtes ici : Accueil > Santé > De l’importance du sommeil
Publié : 20 novembre 2007

De l’importance du sommeil

Les 23, 25 et 26 Novembre 2009, les élèves de 6ème du collège recevront une information sur le sommeil, préparée par une étudiante infirmière de 3ème année en collaboration avec Mme Grammagnac, infirmière .

6me1 Jeudi 26 Novembre 9h00 - 9h55 Salle Musique

6me2 Lundi 23 Novembre 13h00 - 13h55 Salle activité 3

6me3 Lundi 23 Novembre 12h00 - 13h00 Salle 207

6me4 Mardi 25 Novembre 9h00 - 9h55 Salle 101

6me5 Jeudi 26 Novembre 8h00 - 8h55 Salle activité 3

Dormir, c’est important, très important, même quand on est un ado !!
Dormir c’est vital !
Quand on dort : on grandit ( l’hormone de croissance est libérée la nuit ),
on récupère de toutes ses fatigues et tensions,
on rêve,
on mémorise.

Un collégien a besoin de 10 à 12h de sommeil par nuit.

Voici quelques petits "trucs" pour bien s’endormir :
Prendre un bain tiède,
écouter une musique douce,
lire un bon livre,
dormir dans une chambre fraîche, 18 à 19° suffisent .

Les ennemis du sommeil :

Le bruit,
un dîner trop copieux ( trop gras ou trop sucré),
un exercice physique intense,
une boisson excitante ( Coca, café, thé, jus de fruits...),
un film violent

Il y va de nos performances physiques, psychologiques et....scolaires.

Bonne et longue nuit à tous .